Diami – Blog

Correr es un habito saludable, pero es recomendable hacerlo todos los días? Dependera, si es correr unos pocos kilómetros a ritmo suave es perfecto para liberar el estrés del día, desconectar, mejorar la calidad del sueño…, pero si son entrenamientos exigentes, no es recomendable correr todos los días.

Necesitamos descansar para podernos recuperar, ya que si no lo hacemos corremos el riesgo de sufrir

• Sobrecarga muscular
• Fatiga
• Calambres
• Lesiones derivadas del sobreentreno
• Disminución en el rendimiento

Es muy importante planificar tanto el entrenamiento como el descanso, aconsejamos incluir en el plan de entrenamiento 2 días de entreno y uno de descanso, así tus músculos y articulaciones tienen tiempo de recuperarse y seguir rindiendo al máximo.

Si en algún punto de tu plan de entrenamiento consideras que tienes que entrenar todos los días, alterna entrenamiento intensos con entrenamientos suaves, pero no olvides la importancia de darle a tu cuerpo y mente el tiempo necesario para recuperar, te ayudará a rendir al máximo.

Un efecto negativo de correr todos los días es la desmotivación por el alto nivel de exigencia al que nos sometemos, si notas esa sensación, toma un respiro ya que puedes necesitar una desconexión física y mental.

Referencias:

Correr todos los días es recomendable https://www.practicarunning.com/correr-todos-los-dias-es-recomendable/